در روز جهانی یوگا، این 5 برنامه یوگا را برای حفظ یک سبک زندگی سالم امتحان کنید

روز جهانی یوگا ۲۰۲۳: در روال شلوغ ما، یافتن زمانی برای رفتن به باشگاه یا بیرون رفتن برای دویدن برای اطمینان از سلامتی دشوار شده است. اگرچه یک تمرین کوتاه در خانه می تواند جایگزینی برای رفتن به باشگاه باشد، اما راه حل ایده آلی نیست، به خصوص برای افراد مسن یا افرادی که مشکلاتی مانند آرتروز دارند. با این حال، یوگا راه حل مناسبی در چنین مواردی است. آساناهای متنوع آن تنفس را بهبود می بخشد، عملکرد مغز را بهبود می بخشد و استرس را کاهش می دهد.

در این روز جهانی یوگا، اگر نمی‌توانید به کلاس یوگا بروید یا می‌خواهید برای یک مربی هزینه سنگینی بپردازید، این 5 بهترین برنامه یوگا تضمین می‌کنند که به اهداف تناسب اندام خود یکپارچه دست یابید.

1. یوگا جیبی – یوگا جیبی به شما این امکان را می دهد که در خانه خود با سرعت دلخواه تمرین کنید. به سادگی تشک خود را باز کنید، دستگاه خود را در جلو قرار دهید و یوگا جیبی شما را در طول جلسه راهنمایی می کند. شما می توانید از بین 27 جلسه مختلف با مدت زمان و دشواری متفاوت انتخاب کنید و می توانید با فرهنگ لغت پوز حاوی توضیحات مفصل در مورد وضعیت مناسب، هم ترازی و فواید ژست ها را بیاموزید.

2. YogiFi – YogiFi یک ابزار و اپلیکیشن شخصی سازی شده یوگا است که برنامه های یوگا شخصی و همچنین جلسات درمانی فوری را ارائه می دهد. همچنین پیشرفت سفر هر فرد از تناسب اندام تا آگاهی را ردیابی می کند. فناوری ثبت اختراع YogiFi به طور خودکار ژست‌های یوگا را ردیابی می‌کند، بازخورد اصلاحی را در زمان واقعی ارائه می‌کند، علائم حیاتی بدن را ردیابی می‌کند و با ابزارهای پوشیدنی شخص ثالث و دستیارهای هوشمند یکپارچه کار می‌کند.

3. یوگا 5 دقیقه ای – آیا برای تمرین جلسات طولانی یوگا هر روز وقت ندارید؟ این برنامه برای شما طراحی شده است! برنامه یوگا 5 دقیقه ای برای کسانی که می خواهند تمرینات یوگا سریع و آسان روزانه داشته باشند عالی است. برای اینکه تمرین یوگا شما سریع و در عین حال موثر باشد، عملکرد تایمر تضمین می کند که تمام حرکات برای مدت زمان مناسب انجام می شوند. جالب است که هر جلسه کمتر از 5 دقیقه طول می کشد.

4. بیداری یوگا – این برنامه به شما اجازه می دهد تا مدیتیشن هدایت شده و آرام بخش را برای ذهن آگاهی بهتر انجام دهید. همچنین می توانید از این برنامه به عنوان ساعت زنگ دار خود استفاده کنید. این برنامه قول می دهد که به آرامی شما را از خواب بیدار کند تا اطمینان حاصل شود که روز آرامی را آغاز خواهید کرد. این برنامه همچنین بر فراگیری تمرکز دارد زیرا دارای مجموعه متنوعی از مربیان با تیپ‌های بدنی و قومیت‌های مختلف است. افراد مبتدی نیز می توانند از گزینه چند دامنه آن بهره مند شوند.

5. تریک یوگا – چه به دنبال کاهش وزن، انعطاف پذیری، مبارزه با افسردگی یا یک تمرین عالی باشید، این برنامه جلسات متناسب با نیازهای شما دارد. کلاس های یوگا برای کمک به شما در دستیابی به اهداف خاصی مانند ذهن مبتدی، سری انعطاف پذیری، تناسب اندام کامل، و یوگا برای افسردگی گروه بندی شده اند.