بهترین لباس های سلامت روان برای کمک به استرس

نگرانی های مداوم مراقبت های بهداشتی، افزایش هزینه های زندگی، درگیری های سیاسی و دو سال انزوا باعث افزایش سطح استرس در سراسر جهان شده است. گزارش‌های سازمان جهانی بهداشت (WHO) نشان می‌دهد که اضطراب و افسردگی در سراسر جهان در سال اول همه‌گیری 25 درصد افزایش یافته است و مشخص شد آمریکایی‌ها بیشترین استرس را دارند.

با افزایش تقاضا برای ابزارهای درمانی، چندین شرکت فناوری طیف گسترده ای از پوشیدنی ها و اپلیکیشن ها را برای کمک به مشکلات رو به رشد سلامت روان منتشر کرده اند. این ابزارها هرگز نمی توانند جایگزین درمان و دارو شوند، اما می توانند مکمل درمان شما باشند. این پوشیدنی‌ها همچنین می‌توانند در موقعیت‌های استرس‌زای روزمره که لزوماً نیازی به مراجعه به متخصص سلامت روان ندارند، به شما کمک کنند.

ما طیف گسترده‌ای از بهترین پوشیدنی‌های سلامت روان را برای شما گردآوری کرده‌ایم. ما همه چیز را از دستگاه‌های گران‌تر و با ویژگی‌های غنی گرفته تا ردیاب‌های ساده و روزمره که کار را با بودجه کم انجام می‌دهند، گنجانده‌ایم.

حلقه اورا

اگر از گذراندن روز خود با یک بند درشت دور مچ خود متنفرید، از حلقه Oura که یک ردیاب فعالیت به شکل یک حلقه باریک است، قدردانی خواهید کرد. به نظر می رسد لوازم جانبی روزمره شما باشد، اما خواب، تمرینات، زمان غیر فعال و هر چیز دیگری را که ردیاب های تناسب اندام معمولی شما اندازه گیری می کنند، ردیابی می کند.

چیزی که آن را متمایز می کند امتیاز آمادگی است که بر نحوه برخورد بدن شما با عوامل استرس زا و میزان آمادگی شما برای روز تمرکز می کند. حلقه Oura در اندازه گیری کاهش سطح انرژی، تغییرات دما و الگوهای خواب بی اثر که می تواند نشان دهد بیمار هستید یا از نظر ذهنی بهترین حالت را ندارید، کار بسیار خوبی انجام می دهد.

در طول همه گیری، محققان از چندین دانشگاه تحقیقات مشترکی انجام دادند و دریافتند که دستگاه های پوشیدنی مانند Oura می توانند علائم افسردگی و اضطراب را پیش بینی کنند. البته، پوشیدنی نمی‌تواند وضعیت روانی شما را تشخیص دهد، اما اگر بتواند علائم را درک کند، می‌توانید از آن داده‌ها برای کمک گرفتن از متخصصان استفاده کنید.

بزرگترین نقطه ضعف این است که مانند بسیاری از ردیاب‌های فعالیت، اورا رینگ برای تشخیص بی‌قراری تلاش می‌کند و آن را به‌عنوان فعالیت با شدت کم به حساب می‌آورد، و زمانی که فقط در رختخواب دراز کشیده‌اید و کرک می‌زنید، اعداد تناسب اندام شما را از نمودار خارج می‌کند.

پوشیدنی آپولو

Apollo Neuroscience دستگاه قابل حمل گران قیمت اما موثر خود را برای ارائه درمان لمسی در حال حرکت راه اندازی کرده است. این گجت ساعت مانند با پشتوانه علم، بسته به جایی که آن را انتخاب می‌کنید و حالت لرزشی که انتخاب می‌کنید، ارتعاشات آرام‌بخشی را به مچ یا مچ پا ارسال می‌کند.

لازم نیست آن را در تمام طول روز بپوشید، فقط 15 دقیقه ارتعاش با هدف افزایش سطح انرژی، احساس تمرکز یا آرامش این کار را انجام می دهد. این برنامه بی صدا است و می توان آن را روی لباس های شما گیره داد تا بتوانید از ارتعاشات به طور محتاطانه لذت ببرید، خواه در طول یک جلسه کاری در تلاش برای تمرکز باشید یا قبل از رفتن روی صحنه احساس اضطراب کنید.

نقطه ضعف این است که دستگاه واقعاً معیارهایی را در اختیار شما قرار نمی دهد. اگر ساعت ها با وسواس به نمودارهای ارائه شده توسط ردیاب های فعالیت نگاه کنید، ناامید خواهید شد. هیچ نمره استرس وجود ندارد و شما نمی توانید به طور عینی هیچ پیشرفتی را اندازه گیری کنید زیرا هیچ عددی را نمی بینید.

اپل واچ سری 8

اگر احساس سنتی و ویژگی‌های یک ردیاب فعالیت را دوست دارید، بهترین گزینه این است که اپل واچ سری 8 را تهیه کنید. این ردیاب به راحتی یکی از بهترین ردیاب‌های فعالیت در بازار است که برخی از بهترین گزینه‌ها را برای ردیابی تناسب اندام و حتی سلامت روان ارائه می‌کند. .

در حالی که معیارهای معمولی مانند ضربان قلب، اکسیژن خون و مراحل خواب را ردیابی می کند، زنان مخصوصاً اپل واچ را به دلیل ویژگی های پیش بینی دوره و ردیابی تخمک گذاری آن دوست دارند. این داده ها می تواند به شما کمک کند تغییرات خلق و خوی خود را درک کنید و متوجه تغییرات در بدن خود شوید و برای آن آماده شوید. علاوه بر این، اپل واچ به خوبی با چندین برنامه سلامت روان مانند Headspace، Calm، Moodnotes، AutoSleep، Sleep Cycle، Water Reminder و موارد دیگر جفت می شود، بنابراین می توانید تمام داده ها و ابزارهای سلامت روان خود را در یک مکان مشاهده کنید.

با این حال، اپل واچ به گونه‌ای طراحی شده است که یک ردیاب فعالیت همه جانبه باشد، بنابراین روی تشخیص استرس و علائم اضطراب یا افسردگی متمرکز نیست، و همچنین گزینه‌های درمانی هدفمندی مانند پوشیدن آپولو را ارائه نمی‌دهد. اما اگر چیز ظریف‌تری می‌خواهید که مردم در مورد آن سؤال نپرسند، اپل واچ یک انتخاب عالی است.

بلابیت آیوی

Bellabeat Ivy به طور ویژه برای زنان طراحی شده است تا با خیال راحت سلامت جسمی و روانی خود را کنترل کند. بر چرخه قاعدگی تمرکز می کند و دوره ها، تخمک گذاری و سلامت عاطفی را دنبال می کند. همچنین پاسخ بدن به استرس را ردیابی می کند و به شما نمره آمادگی همراه با پیشنهاداتی برای بهبود می دهد. این حلقه شبیه به حلقه Oura است که به شما می گوید چه زمانی برای فعالیت های شدید آماده هستید و چه زمانی بهتر است پنهان شوید.

Ivy همچنین سطوح تناسب اندام شما را مانند یک ردیاب فعالیت معمولی اندازه گیری می کند، بنابراین می توانید نحوه تأثیر حرکت بر خلق و خوی خود را ردیابی کنید. خرید عضویت ممتاز در برنامه آنها همچنین به شما امکان دسترسی به تمرینات و دستور العمل های جدید را می دهد.

یکی از ویژگی های منحصر به فرد سلامت روان، ارزیابی سلامت آن است که بر فعالیت های خودمراقبتی مانند نوشیدن آب کافی، ورزش، مدیتیشن، خواب خوب و مراقبت از قاعدگی تمرکز دارد. همچنین می توانید یادآورهای هیدراتاسیون را برای روزهایی تنظیم کنید که آنقدر مشغول هستید که نمی توانید توقف کنید و یک فنجان بنوشید.

نکته منفی این است که نمایشگر وجود ندارد، بنابراین همیشه باید برنامه را باز کنید تا معیارها را ببینید و ردیاب را کنترل کنید. خرید اشتراک ممتاز جداگانه نیز به قیمت بالای Ivy می‌افزاید.

پیشانی بند میوز

اگر نمی خواهید هیچ اکسسوری روی دستان خود بپوشید، این هدبند Muse را در نظر بگیرید که همانطور که از نامش پیداست می توانید برای حس فعالیت الکتریکی مغز آن را روی سر خود ببندید. این پوشیدنی، زمانی که با برنامه Muse: Meditation & Sleep جفت شد، به شما نوروفیدبک بلادرنگ می‌دهد تا بتوانید الگوهای مراقبه خود را متوجه شوید، درک کنید و تغییر دهید تا بهترین نتیجه را داشته باشید. شما همچنین به بیش از 500 مدیتیشن هدایت شده دسترسی دارید تا بتوانید چیزی را پیدا کنید که بهترین کار را برای شما دارد.

مبتلایان به بی خوابی، توجه داشته باشید. این گروه می تواند بیشتر از تقویت جلسات مدیتیشن شما انجام دهد. همچنین می تواند سیگنال هایی را به مغز شما ارسال کند تا به شما کمک کند به طور طبیعی بخوابید و حتی اگر نیمه شب از خواب بیدار شوید، شما را دوباره به خواب می برد. علاقه‌مندان به داده‌ها همچنین از گزارش‌های پس از جلسه لذت خواهند برد که به شما کمک می‌کند عملکرد خود را درک کنید و هر گونه پیشرفتی را مشاهده کنید.

این ویژگی‌ها برای افرادی که با اضطراب دست و پنجه نرم می‌کنند و می‌خواهند احساس کنند زمین، متمرکز و متصل به بدن خود هستند، عالی است. اما نکته منفی این است که باید برای اشتراک برنامه هزینه اضافی بپردازید و این برنامه برای کاربرانی که نمی خواهند مراقبه کنند یا خواب خود را بهبود بخشند، ارزش زیادی ارائه نمی دهد.

ساعت هوشمند گارمین

یکی دیگر از ردیاب‌های سنتی فعالیت که نظارت بر سلامت روان را ارائه می‌کند، ساعت هوشمند گارمین است که سطوح استرس را بر اساس تغییر ضربان قلب اندازه‌گیری می‌کند. اگر ساعت هوشمند پاسخ استرس را در بدن شما تشخیص دهد، شما را به انجام مدیتیشن کمک می کند تا به آرامش برسید. همچنین می‌توانید نمودارهای شخصی‌شده سطوح استرس خود را در طول روز ببینید تا بدانید چه چیزی بر شما تأثیر می‌گذارد و چگونه آن را آماده و به حداقل برسانید. دستگاه به مرور زمان با خط پایه شما سازگار می شود، بنابراین هرچه مدت بیشتری آن را بپوشید، تشخیص استرس دقیق تر است.

از آنجایی که این ردیاب گارمین است، بهترین داده‌های ردیابی تناسب اندام، نظارت بر خواب و الگوهای تنفس را نیز دریافت می‌کنید تا بتوانید واکنش بدن خود را به فعالیت‌ها و عوامل استرس‌زا درک کنید. همچنین می‌توانید به تمرینات در برنامه دسترسی داشته باشید و همچنین ساعت هوشمند را با سایر برنامه‌های ورزش، مدیتیشن و سلامت روان برای ویژگی‌های اضافی جفت کنید.

با این حال، این یکی از پوشیدنی‌های گران‌تر است و بیشتر بر روی ردیابی فعالیت متمرکز است، بنابراین برای کاربران فعال مناسب‌تر است. با این حال، گارمین طیف گسترده ای از محصولات دارد، بنابراین شما می توانید چیزی را انتخاب کنید که متناسب با بودجه شما باشد.

توصیه های سردبیران