فاصله کمی از رسانه های اجتماعی می تواند مزایای سلامتی شگفت انگیزی داشته باشد

رسانه های اجتماعی سالم ترین فعالیت تفریحی نیستند. من شخصاً می توانم آن را تضمین کنم. علاوه بر بسیاری از مطالعات مستقل که ارتباط واضحی بین استفاده از رسانه‌های اجتماعی و بدتر شدن سلامت روان، که منجر به افسردگی، اضطراب، گرایش‌های نادرست و اطلاعات نادرست شایع شده است، ایجاد کرده‌اند، حتی به عنوان تشویق به خودآزاری در بین کاربران شناخته شده است.

بدتر از آن، پلتفرم‌های رسانه‌های اجتماعی کار را آسان‌تر نمی‌کنند. الگوریتم‌ها از جنبه اعتیادآور مصرف محتوای آنلاین استفاده می‌کنند و سعی می‌کنند کاربران را با سیل بی‌پایانی از توصیه‌های مبتنی بر علاقه درگیر نگه دارند. برای بسیاری از کاربران، این به معنای ساعت ها بیکاری و اسکرول عذاب بر روی صفحه نمایش تلفن آنها است.

اما به نظر می رسد که کاهش زمان مرور روزانه در شبکه های اجتماعی نه تنها برای سلامت روان، بلکه برای سلامت جسمانی شما نیز مفید است. پژوهش جدیدی از دانشگاه سوانسی که در مجله فناوری در علوم رفتاری منتشر شده است نشان می دهد که کاهش زمان صرف شده برای گشت و گذار در رسانه های اجتماعی تنها به میزان 15 دقیقه باعث بهبود ملموس در سلامت جسمانی می شود.

به عنوان بخشی از این مطالعه، کارشناسان دانشکده پزشکی و علوم بهداشتی دانشگاه سوانسی از شرکت کنندگان 20 تا 25 ساله خواستند پس از کاهش فعالیت رسانه های اجتماعی، گزارش های هفتگی در مورد سلامت جسمی و روانی خود ارائه دهند. کاربرانی که این پیشنهاد را دنبال کردند، «به طور متوسط ​​15 درصد بهبود عملکرد سیستم ایمنی، از جمله سرماخوردگی، آنفولانزا، زگیل و زگیل کمتر» را گزارش کردند.

بهتر از حد انتظار کار می کند

اکثر مردم در حالات بی تحرکی، مانند دراز کشیدن روی تخت یا روی مبل، در جلسات پرخوری رسانه های اجتماعی شرکت می کنند. بنابراین آیا می‌توان نتیجه گرفت که با کاهش استفاده از رسانه‌های اجتماعی، مردم آن زمان را صرف انجام برخی فعالیت‌های دیگر می‌کنند یا به سادگی به بدن خود استراحت بیشتری می‌دهند و این چیزی است که به سلامت فیزیکی آنها کمک می‌کند – درست است؟

منطقی است که فرض کنیم کاهش استفاده از رسانه‌های اجتماعی باعث می‌شود فعالیت‌های دیگری انجام شود که ممکن است سالم‌تر باشند. ما واقعاً این را نمی دانیم. پروفسور فیل رید از دپارتمان روانشناسی دانشگاه سوانسی به دیجیتال تو گفت: این می تواند باشد، یا اثرات آن بر بهبود سلامت می تواند ناشی از کاهش استرس ناشی از عدم استفاده از رسانه های اجتماعی باشد. او می افزاید: «اجازه دادن به آنها در انتخاب اینکه با وقت اضافی خود چه کاری انجام دهند بسیار کارآمدتر است.

علاوه بر بهبود سلامت جسمانی، شرکت‌کنندگانی که فعالیت رسانه‌های اجتماعی خود را کاهش دادند، بهبودی 50 درصدی در کیفیت خواب و کاهش 30 درصدی علائم افسردگی را گزارش کردند. در واقع، این آزمایش به قدری موثر بود که از افرادی که از آنها خواسته می شد زمان حضور خود را در شبکه های اجتماعی 15 دقیقه در روز کاهش دهند، در واقع تقریباً 40 دقیقه در معرض رسانه های اجتماعی قرار گرفتند.

برخی رفتارهای غیر صادقانه نیز

وقتی از پروفسور رید پرسیده شد که آیا این اولین مطالعه در نوع خود است که ارتباطی بین کاهش استفاده از رسانه های اجتماعی و سلامت جسمانی ایجاد می کند، پاسخ مثبت داد. “من معتقدم این اولین مطالعه در نوع خود است که ارتباط واضحی بین کاهش استفاده از رسانه های اجتماعی و رفاه فیزیکی ایجاد می کند. چندین نفر دیگر به تأثیر کاهش استفاده از رسانه‌های اجتماعی بر سلامت روانی نگاه کرده‌اند، اما نه بر سلامت جسمی.» او به دیجیتال تو گفت.

با این حال، یک جنبه هنوز حل نشده باقی مانده است – ایجاد ارتباط مستقیم بین استفاده از رسانه های اجتماعی و مشکلات سلامتی، یا اینکه آیا تغییرات در متغیرهای رفاه مانند افسردگی یا سایر عوامل (مانند افزایش فعالیت بدنی) عواملی هستند که تغییرات مثبت را تسریع می کنند. آنچه مسلم است این است که تاثیر خالص مثبت است.

این مطالعه که طی سه ماه انجام شد، به یک نتیجه شگفت‌انگیز نیز رسید. بر اساس این تحقیق، گفتن اینکه به مردم بگوییم زمان نمایش صفحه نمایش خود را در شبکه های اجتماعی به مدت ثابتی کاهش دهند و آن زمان را صرف فعالیت های دیگر کنند، در واقع نتیجه معکوس دارد. این گروه در نهایت مدت زمان مرور رسانه های اجتماعی خود را با حاشیه ای حتی بیشتر از کاهش توصیه شده افزایش دادند.

بنابراین، در پایان روز، در اینجا نتیجه نهایی است. کاهش مصرف رسانه های اجتماعی به میزان 15 دقیقه می تواند منجر به “اعتیاد کمتر به رسانه های اجتماعی و بهبود سلامت کلی و عملکرد سیستم ایمنی بدن و همچنین کاهش احساس تنهایی و افسردگی شود.”

نسخه خلاصه شده این تحقیق را می توان در وب سایت دانشگاه سوانسی خواند، در حالی که مقاله کامل تحقیق نیز موجود است.

توصیه های سردبیران