این ویژگی Apple Fitness نحوه ورزش من را کاملاً تغییر داده است

باید اعتراف کنم: من در پایبندی به یک برنامه تمرینی خوب نیستم. من دویدن، تمرینات تناوبی با شدت بالا (HIIT)، تمرینات قدرتی و غیره را دوست دارم. در لحظه انجام این تمرینات و در سرخوشی بعد از تمرین، احساس شگفت انگیزی دارم. اما وقتی نوبت به بیدار شدن صبح زود برای انجام این کارها قبل از کار می شود؟ خب من اینجام واقعا تقلا.

این مشکل مدتی است که وجود دارد. من به قصد اینکه زود بیدار شوم و به باشگاه بروم به رختخواب می روم، اما وقتی چشمانم را باز می کنم تا زنگ ساعت آیفون 15 پرو مکس را به تعویق بیندازم، در نهایت دوباره به خواب می روم. و این را بارها و بارها تکرار می کنم.

اما هفته گذشته این اتفاق نیفتاد. خیر هفته گذشته، با هشدار زودهنگام به موقع از خواب بیدار شدم، به باشگاه رفتم و تمرینات مختلفی از جمله دویدن روی تردمیل، تمرینات اصلی و تمرینات قدرتی را انجام دادم. چه چیزی تغییر کرد؟ من ویژگی برنامه های سفارشی را در برنامه Apple Fitness پیدا کردم.

اپل در پاییز گذشته برنامه های شخصی سازی شده را به عنوان بخشی از iOS 17 به برنامه تناسب اندام خود اضافه کرد. ایده کاملاً واضح است. اپل به شما این امکان را می دهد که برنامه تمرینی Apple Fitness+ را که دقیقاً مطابق با اولویت های شما سفارشی شده است ایجاد کنید. می‌توانید روزهای هفته را که می‌خواهید ورزش کنید، کل زمانی که در روز ورزش می‌کنید، طول برنامه‌تان و نوع فعالیت‌هایی را که می‌خواهید برنامه‌تان شامل شود، انتخاب کنید. اگر می خواهید دریافت کنید واقعا به طور خاص، شما حتی می توانید مربیان مورد علاقه خود و موسیقی مورد نظر خود را در تمرینات خود انتخاب کنید.

هنگامی که طرح سفارشی شما ایجاد شد، به طور برجسته در بالای صفحه Fitness+ در برنامه Fitness نمایش داده می شود. در زدن برنامه شما تمام تمرین‌های برنامه‌ریزی‌شده برای روز جاری، به‌علاوه یک نمای دوشنبه تا یکشنبه هفته جاری را نشان می‌دهد (با یک دایره سبز رنگ که نشان می‌دهد کدام روزها روزهای تمرین هستند).

در ابتدا انتظار نداشتم چیز زیادی از آن به دست بیاورم. اگر برای رفتن به باشگاه بلند نمی شدم، این مینی تقویم با تمرینات از پیش انتخاب شده چه بود واقعا آیا شما برای من انجام دهید با کمال تعجب، بسیار.

یکی از بزرگترین موانع من برای ورزش کردن این است که نمی دانم چه کار کنم. من عاشق مجموعه تمرین‌های موجود در Apple Fitness+ هستم، اما رفتن به همه چیز و تشخیص اینکه چه چیزی را انتخاب کنید می‌تواند دلهره‌آور باشد. این به این معنی است که در ویدیوهای تمرینی زیاد پیمایش کنید و در مورد اینکه کدام یک را انتخاب کنید، انگیزه یا اعتماد به نفس خاصی ندارید. این ناامیدی باعث می شود تصمیم بگیرید آن روز ورزش نکنید. که تبدیل به یک روز از دست رفته دیگر در ورزشگاه می شود… و دیگری. قبل از اینکه متوجه شوید، چندین ماه قبل از انجام یک برنامه تمرینی ثابت می گذرد. اوه!

طرح های سفارشی راه حل همه اینها هستند.

حالا وقتی صبح از خواب بیدار می شوم، تنها کاری که باید بکنم این است که لباس بپوشم، بطری آبم را پر کنم و به سمت باشگاه بروم. وقتی به آنجا می‌رسم، برنامه Apple Fitness را باز می‌کنم و لیستی از تمرین‌ها برای انجام دادن دارم. من مجبور نیستم برای انتخاب تمرینات “درست” استرس داشته باشم، در حین پیمایش برای انتخاب یک تمرین حواس پرت شوم، یا هر چیزی شبیه به آن. برنامه را باز می‌کنم، روی تمرین آن روز ضربه می‌زنم و سپس شروع به کار کردن می‌کنم.

بهترین قسمت؟ تمریناتی که اپل برای من انتخاب می کند عالی هستند. سه‌شنبه گذشته یک تمرین روتین تقویتی و اصلی بدن را شروع کردم. چهارشنبه یک روز تردمیل / اصلی بود در حالی که پنجشنبه یک تمرین کامل بدن طولانی تر بود. این دقیقاً همان نوع تنوعی است که قبلاً سعی می کردم خودم ایجاد کنم، اما اکنون همه آن ها در پس زمینه برای من مدیریت می شود.

البته، همه اینها با یک سوال طولانی همراه است: آیا واقعاً در دراز مدت به آن پایبند خواهم بود؟ این مسئله بعدا بررسی خواهد شد. از زمان این پست، من کمتر از دو هفته از برنامه پنج هفته ای که برای خودم ایجاد کردم، مانده ام. اما تا اینجای کار من هر ثانیه آن را دوست دارم.

توصیه های سردبیران