گجت های موبایل، نوجوانان را از افکار بد قبل از خواب منحرف می کند: مطالعه

بر اساس تحقیقات جدید دانشگاه فلیندرز، استفاده بیش از حد از دستگاه های تلفن همراه شهرت بدی دارد، اما یک مزیت ممکن است توانایی آنها در منحرف کردن و بهبود توانایی خواب نوجوانان باشد.

بازخورد بیش از 600 نوجوان 12 تا 18 ساله در مدارس استرالیای جنوبی بین ژوئن تا سپتامبر 2019، این گروه تحقیقاتی بین‌المللی را بر آن داشت تا به دیدگاه ظریف‌تری در مورد استفاده از طیف گسترده‌ای از محتوای تلفن همراه – که توسط یوتیوب و برنامه‌های موسیقی هدایت می‌شود، اشاره کنند. ، اینستاگرام و اسنپ چت – قبل از خواب برای جوانان.

دکتر سرنا باودوکو، نویسنده ارشد این مقاله، یکی از همکاران فوق دکتری در دانشگاه اوربرو، سوئد، می‌گوید: «بسیاری از نوجوانان با ذهن مسابقه‌ای دست و پنجه نرم می‌کنند که خواب آسان نیست.

«این مطالعه نشان می‌دهد که بسیاری از نوجوانان از فناوری استفاده می‌کنند تا خود را از افکار منفی منحرف کنند، که می‌تواند به آنها در مدیریت روند به خواب رفتن کمک کند. بنابراین، حواس‌پرتی ممکن است یکی از مکانیسم‌هایی باشد که نشان می‌دهد خواب چگونه بر استفاده از فناوری تأثیر می‌گذارد، نه برعکس.»

طبق این مطالعه که در مجله Sleep Advances (آکسفورد آکادمیک) منتشر شده است، اکثر 631 نوجوانی که مورد بررسی قرار گرفتند، از فناوری برای انحراف افکار منفی یا مضطرب استفاده کردند که 23.6٪ بله و 38.4٪ گاهی اوقات پاسخ مثبت دادند.

با این حال، این مطالعه نشان داد که در میان جوانان با مشکلات خواب موجود در مقایسه با افرادی که مشکل خواب را گزارش نکرده‌اند، روند استفاده از اپلیکیشن‌ها بیشتر است، که باعث شد محققان هشدار دهند که برای کمک به خوابیدن نوجوانان به راه‌حل‌های دیگری نیاز است.

سرگرمی‌های غیرفعال، از طریق برنامه‌های موسیقی یا ویدیوهای یوتیوب، یا تعامل با همسالان از طریق اینستاگرام یا اسنپ چت، از محبوب‌ترین عوامل حواس‌پرتی محسوب می‌شوند.

اولین نویسنده این مطالعه، خانم الکساندرا دانیلز، فارغ التحصیل روانشناسی دانشگاه فلیندرز، گفت که رابطه پیچیده بین خواب و فناوری با تمایل برخی از نوجوانان مبتلا به مشکلات خواب به استفاده بیشتر از وسایل قبل از خواب نشان داده شده است.

او گفت: “این مطالعه به ارائه شواهدی کمک می کند که نشان دهد رابطه بین نوجوانان، فناوری و خواب بسیار پیچیده تر از ایده پذیرفته شده قبلی است که استفاده از فناوری قبل از شروع خواب همیشه منفی و مضر است.”

پروفسور مایکل گرادیسار، متخصص خواب کودکان و نوجوانان استرالیای جنوبی که ایده پشت این مطالعه را مطرح کرده است، می گوید که این تحقیق نشان می دهد که توصیه هایی برای هدف قرار دادن استفاده از برخی برنامه ها ممکن است به بخشی جدایی ناپذیر از خواب برخی از نوجوانان تبدیل شود تا به آنها کمک کند تا به تنظیم منفی خود کمک کنند. اندیشه ها.

پروفسور Gradisar، فارغ التحصیل روانشناسی خواب در دانشگاه فلیندرز که اکنون به عنوان رئیس علوم خواب در Sleep Cycle در سوئد بر روی طیف وسیعی از فناوری ها تمرکز دارد، می گوید عادات خواب خوب از دوران نوزادی تا نوجوانی برای ایجاد رویاهای سالم در بزرگسالی مهم است.

از پاسخ دهندگان نظرسنجی پرسیده شد که کدام اپلیکیشن بیشتر حواسشان را از افکار منفی یا مضطرب منحرف می کند – از پیام ها، تماس های تلفنی، اینستاگرام، فیس بوک، اسنپ چت، توییتر، یوتیوب، Reddit، Tumblr و Spotify/iTunes/Apple Music، Netflix/Stan، Viber/WhatsApp، برنامه بازی، کتاب صوتی یا «دیگر».

شرکت‌کنندگان ترجیحات چندگانه فناوری را گزارش کردند، از جمله تلفن همراه، آی‌پد، لپ‌تاپ، رایانه رومیزی، پخش‌کننده iPod/MP3، تلویزیون، کنسول بازی یا «سایر».

محققان به افزایش اخیر محبوبیت TikTok و سایر برنامه‌ها در زمینه‌ای که به سرعت در حال تغییر است اشاره می‌کنند.

مطالعه قبلی در Sleep Medicine توسط محققان دانشگاه Flinders نشان داد که استفاده دانش‌آموزان دبیرستانی از تلفن، لپ‌تاپ و کنسول‌های بازی یک ساعت قبل از خواب یا در رختخواب قبل از به خواب رفتن با افزایش احتمال خواب ناکافی در شب‌های مدرسه مرتبط است.

آنها در پایان می‌گویند: «استفاده از فناوری عصرانه باید برای محدودیت‌های احتمالی و به حداقل رساندن آسیب‌ها نظارت شود، زیرا فناوری بخشی جدایی‌ناپذیر از عصرهای نوجوانان باقی خواهد ماند».

بنیاد ملی خواب توصیه می کند که نوجوانان 14 تا 17 ساله بین 8 تا 10 ساعت در شب بخوابند.