چگونه Galaxy Z Flip 4 عادات ناسالم گوشی من را اصلاح کرد

من ناخودآگاه هر چند لحظه یک بار به سمت تلفنم می روم، مهم نیست چه اعلان هایی را که باید بخوانم یا به آنها پاسخ دهم. من از این بابت راحت می گویم که این رفتار غیرعادی نیست. به ویژه در جوامع مدرن که تلفن ها نقش مهمی در زندگی ما ایفا می کنند بسیار گسترده است.

با این حال، Samsung Galaxy Z Flip 4 به من کمک کرد عادت ناسالم چک کردن مکرر تلفنم را ترک کنم، به خصوص زمانی که تنها چیزی که نیاز دارم این است که خستگی را از بین ببرم. به‌روزرسانی‌های Galaxy Flip 3 آن را به یک گوشی هوشمند بسیار مطلوب‌تر تبدیل می‌کند، بدون اینکه بر توانایی آن برای الهام بخشیدن به شما برای رد کردن اعلان‌های بی‌اهمیت و کنار گذاشتن فعالانه تلفن تأثیر بگذارد.

تلفن ها فضای زیادی را اشغال می کنند – اما آیا ما انتخابی داریم؟

ما خیلی بیشتر از آن چیزی که دوست داریم اعتراف کنیم به گوشی های هوشمند معتاد شده ایم. از فکر از دست دادن آنها فوراً می لرزیم و حتی چند لحظه دوری از آنها می تواند باعث اضطراب جدایی شود. وابستگی عاطفی ما به تلفن هایمان به حوزه اعتیاد ناسالم تبدیل می شود و بسیاری از کارشناسان این تثبیت را به سوء مصرف مواد تشبیه می کنند.

با توانمندتر شدن تلفن‌های ما بیش از هر زمان دیگری، انجام تقریباً هر کاری با آن‌ها و دستکاری بین کارهای مختلف در حال انجام به یک تمرین یکپارچه تبدیل شده است. اما تلفن های ما فقط وارد کار ما نمی شوند. سرگرمی – پادزهر اصلی برای خستگی – یکی از بزرگترین ویژگی های مفید تلفن های هوشمند ما است. ما فیلم‌ها، موسیقی‌ها، بازی‌ها و جریانی از اطلاعات را می‌یابیم که هیجان‌زده‌مان می‌کنند، با این حال دائماً به دنبال چیزهای بیشتری هستیم، اما هرگز راضی نمی‌شویم.

در لحظات تأمل، خود را مقصر می بینم که توجه خود را به طومارهای بیهوش کننده توییتر، بازی های بیهوده و ویدیوهای سگ برای افزایش سطح رو به کاهش سروتونین خود رها کرده ام. تحقق حداقل ناخوشایند است، به همین دلیل است که ترجیح می دهم از چنین تجلی های تلخ و دلخراشی اجتناب کنم. لذت بردن از خرد کردن آب نبات یا تماشای فیلم هایی از گربه های نینجا یا افرادی که در حین راه رفتن به تیرک برخورد می کنند بسیار ساده تر است زیرا به جای توجه به جایی که می روند به تلفن های خود نگاه می کردند.

پس از پایان خندیدن به ویدیو، ممکن است متوجه شوید که ما به عنوان یک جامعه این هستیم. ما دائماً از پایین به تلفن‌هایمان نگاه می‌کنیم و در طول زندگی روزمره مراقب هستیم که تلفن‌هایمان را طوری تنظیم کنیم که آنها بتوانند در هر فعالیتی با ما شرکت کنند، ما را ضبط کنند و به ما کمک کنند تقریباً بلافاصله آن لحظات را به اشتراک بگذاریم.

پس راه حل چیست؟ در حالی که برخی از تلفن‌ها مانند Palm Phone تلاش کرده‌اند (و شکست خورده‌اند) تا استفاده بی‌وقفه از تلفن را برطرف کنند، سامسونگ ثابت کرده است که ایده درستی با Galaxy Z Flip 4 دارد. این یک فناوری فوق‌العاده است که به من الهام می‌دهد تا حواستان به استفاده از آن باشم. si، به خصوص با به تعویق انداختن عمدی دویدن من به تلفنم در اولین زنگ. مهمتر از آن، به من این امکان را می دهد که بدون به خطر انداختن نیاز خود به پردازش فوق سریع یا دوربین قابل اعتماد در صورت نیاز، این کار را انجام دهم.

در زیر چند دلیل را فهرست می‌کنم که چرا ممکن است برای هرکسی که آنقدر روی تلفن‌های هوشمند سرمایه‌گذاری می‌کند و نمی‌خواهد به طور کلی از آن استفاده کند، یک تلفن عالی باشد، در حالی که تمایل به کاهش استفاده از تلفن خود دارد.

Galaxy Z Flip 4 اضافه بار اعلان ها را محدود می کند

همانطور که در بالا اعتراف کردم، معمولاً تلفنم را برمی‌دارم و بی‌هدف شروع به استفاده از آن می‌کنم، اغلب از روی کسالت. اما در سطحی عمیق‌تر، این عادت اجباری چک کردن تلفنم هر چند دقیقه یکبار – گاهی اوقات درست بعد از اینکه آن را زمین گذاشتم – ناشی از فشار برای متصل ماندن و در راس همه اعلان‌های من است.

یک نگاه به صفحه قفل برای بررسی اعلان‌ها به سرعت به بررسی اعلان‌های رسانه‌های اجتماعی تبدیل می‌شود. و قبل از اینکه بتوانم یادداشت برداری کنم، قبلاً در حدود دوازده پست اینستاگرام یا توییتر را مرور کرده ام.

من صدها نوتیفیکیشن دریافت می کنم (صرف نظر از اینستاگرام، توییتر، فیس بوک و ردیت که اعلان های فشاری را برای آنها غیرفعال کرده ام). برای فرار از این جریان آشفته، به حالت فوکوس اندروید در محل کار و DND در شب تکیه می کنم تا از مزاحمت جلوگیری کنم. اما در طول هشت تا 10 ساعت باقیمانده که تلفن من به راحتی در دسترس است، اغلب با اعلان‌های فشاری (بیشتر تبلیغاتی) که یا نامربوط یا بی‌اهمیت و بی‌اهمیت هستند، بمباران می‌شوم.

با هر اعلانی که توجه من را به خود جلب می کند، فرصتی برای افراط در من وجود دارد نوموفوبیا (بدون فوبیا از تلفن همراه) و ترس از دست دادن (FOMO). برای هر کسی که استاد ذن نیست، این میل به اندازه کافی عشوه گر است که حداقل یک یا دو بار در صدها نوتیفیکیشن آنها را جلب کند. برای من، این تعداد بسیار بسیار بیشتر است.

در کمال تعجب، صفحه‌نمایش سقف گلکسی زد فلیپ 4 به من کمک کرد تا در ماه گذشته از آن به عنوان گوشی هوشمند اصلی خود استفاده کنم. اساساً، هر نوتیفیکیشن جدیدی که به گلکسی زد فلیپ 4 می رسد، با نماد برنامه در صفحه خارجی به من اطلاع می دهد. اگر اعلان به‌عنوان خصوصی علامت‌گذاری نشده باشد، یا اگر قفل گوشی هوشمند قبلاً با Smart Lock یا با استفاده از حسگر اثرانگشت نصب‌شده کناری باز شده باشد، محتوای اعلان‌ها را نیز نمایش می‌دهد.

خوشبختانه، تلفن تنها زمانی که یک اعلان جدید می رسد یک نماد برنامه را نشان می دهد. پنل اعلان ها نیز از ویجت ساعت اصلی در صفحه اصلی جدا شده است، بنابراین شما به راحتی آیکون های تمام برنامه هایی را که اعلان ارسال کرده اند نمی بینید. هنگامی که به ویجت اعلان‌ها می‌روید، پیش‌نمایش اکثر اعلان‌ها را نمی‌بینید، و پانل اعلان‌ها فقط سه اعلان‌های اخیر را در یک زمان نشان می‌دهد و شما را مجبور می‌کند برای اطلاعات بیشتر پیمایش کنید.

این روش بدوی و خام نمایش اعلان‌ها، تمرکز بر روی اعلان‌های مهم را بسیار آسان می‌کند و تنها زمانی گوشی را باز می‌کند که یک اعلان از یک برنامه مهم وجود دارد. حتی می‌توانید زمان را مشاهده کنید، یادآوری‌ها را بررسی کنید، آلارم‌ها را تنظیم یا تغییر دهید، و رسانه‌های در حال پخش در حال پخش را مستقیماً از صفحه خارجی کنترل کنید – و این کنترل‌ها شما را از چرخاندن غیرضروری تلفن خود باز می‌دارند.

فقط در صورت لزوم باید گوشی را باز کنید

گاهی اوقات عدم قطعیت در مورد مهم بودن یا نبودن یک پیام باعث می شود که ما را تسلیم نگاه کردن به نمایشگر گوشی کنیم. تا زمانی که این اتفاق بیفتد، توجه پریشان من قبلاً با رگباری از اعلان ها قطع شده است و من از تمرکز خارج شده ام.

صادقانه بگویم، بیشتر این نوتیفیکیشن ها ارزش توجه ندارند. و این درک با حس پشیمانی همراه است. در لحظات نادر ناامیدی یا بی ثباتی عاطفی، این پشیمانی می تواند از موجی از احساسات منفی، از جمله انتقاد از خود و نفرت از خود، اما نه محدود، استقبال کند.

در مقابل، باز کردن Galaxy Z Flip 4 در مقایسه با فشار دادن دکمه پاور یا بلند کردن گوشی ناشیانه است. بنابراین، چند روز اول استفاده از تلفن می تواند بسیار خسته کننده باشد زیرا باید آن را باز کنید تا هر اعلان جدیدی را بررسی کنید و آن را به عقب برگردانید. اما زمانی که به منتظر ماندن آن ثانیه اضافی عادت می کنید، به واکنش آگاهانه و آگاهانه تر به احساسات کمک می کند. زمانی که برای باز کردن گوشی صرف می کنید برای قضاوت در مورد ارزش توجه شما کافی است.

بستن Flip 4 یعنی چیزی

بازگرداندن گلکسی زد فلیپ 4 به حالت تا شده خود یکی از رضایت بخش ترین تجربه استفاده از گوشی است. چه برای پایان دادن به مکالمه یا تکمیل یک کار، این ژست نمادین است. اتمام را نشان می دهد و مغز ما را تحریک می کند تا تلفن را پایین نگه دارد. این به مغز الهام می‌بخشد که به جای جستجوی تحریک بیشتر از طریق تلفن، به دنبال فعالیت‌های دیگر باشد.

تکمیل نیز برای ذهن رضایت بخش است. هر بار که یک کار را انجام می دهیم – چه بزرگ چه کوچک، یک انتقال دهنده عصبی به نام دوپامین در مغز ما آزاد می شود. دوپامین به طور سنتی با مرکز پاداش مغز مرتبط است – و اینکه چگونه لذت‌های (معمولاً ناسالم) باعث ترشح دوپامین می‌شوند و به این ماده شیمیایی شهرت بدی می‌دهند. با این حال، تحقیقات جدیدتر نشان می دهد که دوپامین به جای خود پاداش، با انگیزه و پشتکار برای دستیابی به یک پاداش مرتبط است.

اگرچه روشی که این ماده شیمیایی ما را به انجام عمل ترغیب می کند بسیار پیچیده است، اما نشان فیزیکی یک کار در تلفن شما می تواند به ما انگیزه دهد که در مواقعی که لزوماً به آن نیازی نداریم بیشتر اوقات تلفن را خاموش نکنیم.

استفاده از تلفن من را به شدت محدود می کند

با همه این موارد که اکنون مطرح شده است، صحبت در مورد یک جنبه اجتناب ناپذیر است: برای هر کار مهمی باید گوشی را باز کنید. همانطور که در بالا ذکر کردم، این می تواند بسیار خسته کننده باشد، به خصوص در روزهای اولیه استفاده. در نهایت، این شما را مجبور می کند که گلکسی فلیپ 4 را در زمانی که از آن استفاده نمی کنید، تا شده نگه دارید. در حالی که می‌توانید گوشی را همیشه باز نگه دارید، نگرانی‌ها در مورد قدرت نمایشگرهای تاشو از شما می‌خواهد آن را به عقب برگردانید—مگر اینکه به طور فعال از آن استفاده کنید.

خوشبختانه، راه‌های امنی برای اجرای برنامه‌ها – حتی بازی‌ها – بر روی صفحه نمایش در گلکسی Z Flip 4 (و همچنین Flip 3) وجود دارد. وقتی می‌خواهید کاملاً در برنامه‌ای غوطه‌ور شوید، همچنان باید گوشی را باز کنید.

به همین دلیل، زمان صفحه نمایش من از درایور روزانه قبلی من – Galaxy S22 Ultra – از حدود شش تا هفت ساعت در روز به کمتر از چهار ساعت در Flip 4 کاهش یافت.

یک راه حل پویا برای صرفه جویی در روز

انعطاف پذیری برای نادیده گرفتن اعلان ها و تصمیم گیری در مورد اینکه آیا واقعاً نیاز به استفاده از تلفن دارید یا خیر، در مورد Galaxy Z Flip 4 به دلایل زیادی که در بالا ذکر کردم، تأثیر پیچیده ای دارد. اگر به طور ناسالم به تلفن هوشمند خود وابسته هستید و می خواهید بدون دست کشیدن از عملکرد پرچمدار و دوربین های خوب، سم زدایی را تجربه کنید، Galaxy Z Flip 4 می تواند دستگاه عالی برای شما باشد – همانطور که برای من مشخص شد.

توصیه های سردبیران